우리 꿈이 진정으로 의미하는 것
급속안구운동 수면은 자신에 대한 더 잘 이해할 수 있게 해줍니다.
Furthermore와 DUXIANA에서는 활동적이고 건강한 라이프스타일의 토대로 깊고 재생에 도움이 되는 수면을 홍보하는 일련의 비디오와 기사인 Life, Awakened 를 제공합니다.
투산에 있는 애리조나 대학교 통합의학센터의 임상 조교수인 의학박사 루빈 네이먼은 “ 숙면 외에도 우리는 꿈을 잘 꾸고 싶어합니다”라고 말합니다. “꿈을 잘 꾸지 못하는 사람은 심리적인 변비에 걸려 일상 생활에서 우울증과 불안감 같은 증상을 겪을 수 있습니다.”
여러 면에서, 대부분의 꿈을 꾸게 되는 급속안구운동(REM) 수면은 기억을 처리하고 정신 세계로 파고 들어갈 수 있는 우리 뇌의 황금 시간대입니다. 그 연관성이 완전히 이해되지는 않았지만, 꿈은 정서적 건강과 밀접한 연결돼 있습니다.
올바른 전략을 사용하면 꿈에서 제시되는 것을 활용하고 이를 사용해서 성과를 개선하고 문제를 해결하는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 그 방법은 다음과 같습니다.
그러한 작업은 우리가 감정을 정리하는 데 도움이 됩니다.
REM 수면을 무료 치료 세션으로 고려하십시오. 네이먼 박사는 “우리가 깨어있을 때 처리되지 않는 경험은 REM 수면 중에 처리됩니다”라고 말하면서, 사람들의 야간 몽상 중 삼 분의 이 정도에 두려움이나 불안 등 부정적인 감정이 포함된다고 덧붙였습니다. 이것은 건강하다는 증거입니다. 하루 동안 무시했을 수도 있는 감정이나 사건을 처리하고 있음을 의미합니다.
꿈은 사람이 자신의 뇌에서 무언가를 정리하는 무의식적인 방식을 나타냅니다. 꿈을 꾸는 것 외에도 꿈을 기억하는 것도 더 나은 정신 건강과 관련이 있습니다 .
이 점을 이용하십시오.
꿈을 회상하는 능력을 높이려면 일기장을 사서 침대 옆에 두십시오. 깨어나면 마지막으로 꾸었던 꿈을 기억해내려고 노력하십시오. 그런 다음 일부가 생각난 것 같으면 곧장 적어둡니다. 7~10일 이내에 꿈 내용이 더 자주 기억되기 시작할 것입니다.
비타민 B6를 복용하는 것을 의사와 상담하는 것도 고려할 수 있습니다. 호주 애들레이드 대학교에서 수행한 새로운 연구 에 따르면 우리가 잠자리에 들기 전에 240밀리그램을 섭취하면 꿈을 더 잘 기억할 수 있습니다.
꿈은 우리가 고정관념에서 벗어날 기회를 줍니다.
이 점을 이용하십시오.
사람들은 졸다가 종종 갑작스럽게 깨닫는 순간을 맞습니다. “꿈은 모든 논리를 창밖으로 던져버리고 우리가 같은 길을 되풀이해서 걸어가는 대신 틀에 박힌 사고방식에서 벗어나 생각할 수 있게 해줍니다”라고 보스턴 하버드 의과대학 심리학 조교수인 디어드레 배릿 박사는 말합니다. 배릿 박사는 서브를 더 잘 넣는 법을(말 그대로) 꿈꾸는 테니스 선수처럼 침대에 무의식 상태로 누워서 자신의 능력을 향상시키는 방법을 발견한 여러 선수들과 이야기를 나눴습니다. 배릿 박사가 자신의 책 The Committee of Sleep에서 자세히 설명하는, 꿈을 배양하는 방법을 연습해보십시오. 잠자리에 들기 전에 자신이 직면한 문제를 기록하고 시각화한 다음 꿈나라로 가기 전에 눈을 감고 있는 동안 이 문제를 해결하고 싶다고 스스로에게 말하십시오. 일어나면 몇 분 동안 꿈에 대하여 곰곰이 생각해보세요. (유레카 순간에 깨어날 경우애 대비해서 펜과 종이를 가까운 곳에 두십시오.) 배릿 박사 는 대학생들에게 수면 중에 개인적인 문제를 해결하도록 요청했고, 그중 절반쯤은 이 문제에 대한 꿈을 꾼 후에 깨어났고, 대부분이 자신의 꿈에서 해결책이 제시됐다고 느꼈습니다.
꿈은 우리의 잠재적인 건강 문제에 대해 경고해줍니다.
수면 중에 펼쳐지는 에피소드에서 숨겨진 건강 문제가 우리 마음의 최일선에 떠오를 수 있습니다. 배릿은 “꿈을 꿀 때면 우리가 낮에 다른 일에 집중할 때는 무시되는 일부 감각이 입력됩니다”라고 말합니다.
연구자들은 많은 여성이 유방암 진단을 받기 전에 유방암에 대한 꿈을 꾼다는 사실을 발견했습니다 . 연구 에 따르면 사람들이 생생하고 강렬하며 폭력적인 꿈을 꾸는 특발성 REM 수면행동장애(RBD)가 파킨슨 병과 치매 등 퇴행성 질환의 조기 예측 변수라는 사실도 밝혀졌습니다 .
수면 의학(Sleep Medicin) 에 실린 또 다른 논문 에서는 수면 무호흡증이 있는 사람들이 종종 질식하는 악몽을 꾼다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 지속성 기도양압 호흡기(CPAP)를 사용하기 시작한 환자의 91%는 이러한 꿈을 꾸지 않게 되었습니다.
하지만 꿈에서 미래가 예언되지는 않습니다. 수면 및 꿈 데이터베이스(Sleep and Dream Database)의 책임자인 의학박사 켈리 벌켈리는 “이는 조기 경보 시스템과 비슷합니다. 이는 나중에 깨어있는 삶에서 확인할 수 있거나 확인하지 못할 수 있는 가능한 문제를 감시하는 방법입니다”라고 말합니다.
이 점을 이용하십시오.
꿈의 의미는 말 그대로보다는 은유적일 수 있습니다. “꿈에서 겪은 암이 무엇을 의미하는지 알아보려면 좀 더 심층적으로 연구해야 할 수도 있습니다”라고 네이먼 박사는 말합니다. “정기적으로 꿈에 주의를 기울이는 습관을 들이면 꿈의 의미를 더 잘 이해할 수 있게 됩니다." RBD를 겪거나 꿈속에서 겪은 모험으로 인해 문제를 발견한 경우에는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 꿈에서 특정한 건강 문제가 암시된다면, 오래 미루어온 병원 진찰을 예약해야 할 때가 된 것입니다.
최적의 건강은 체력, 영양, 수면의 정삼각형으로 이루어집니다. Furthermore와 DUXIANA 는 이 삼각형의 우선순위를 정하고 그 결과로 여러분의 건강 성과를 최적화하는 데 도움이 되도록 여러분께 일련의 기사를 제공하기 위해 제휴 관계를 맺었습니다. Furthermore의 모든 기사를 여기 에서 읽어보시고 깨어날 준비를 하십시오.
